Mache den ersten Schritt ...
"Der erste Schritt ist der größte:
Wenn ich die Laufschuhe erst einmal angezogen habe, gehe ich auch los."
Diese Aussage habe ich vor kurzem gehört. Durch die vielen Jahre Erfahrung weiß ich "das stimmt". Unser Geist entwickelt - bevor es losgeht - eine Vielzahl von Gründen, wieso etwas gerade nicht passt, wir es aufschieben oder ganz lassen sollten. Doch nur wenn wir anfangen, wissen wir auch, ob es sich gut anfühlt, - erst dann können wir uns bewusst für oder gegen etwas entscheiden.
Genau aus diesem Grund gibt es hier für dich unterschiedliche Möglichkeiten, dich auszuprobieren. Womit möchtest du anfangen?
» einfache Impulse oder Audios
» ein kleiner Onlinekurs zum Anfangen
» die offene Freitagsmeditation via zoom
» einzelne Abende zu Achtsamkeit & Selbstfürsorge
» Workshops zum achtsamen Essen & Genießen
» eine Auszeit für ein Wochenende oder eine Woche
» oder eines der anderen Angebote
... hinterlasse deine Spuren.
weitere Termine folgen in Kürze!
Offene Abendmeditation
Jeden Freitag gibt es die Gelegenheit 20 Minuten gemeinsam zu sitzen. Du hast die Gelegenheit, Ruhe in deine Gedanken zu bringen und ganz bewusst den Abend und dein Wochenende zu beginnen.
Nach der Meditation bleibt noch etwas Zeit, Fragen zu klären oder zu teilen, was noch "raus möchte".
Damit Du den Link erhältst, melde Dich einmal per Mail, so dass ich ihn Dir zusenden kann. Der Link wird ausschließlich für den einmaligen Einladungslink verwendet (bzw. wenn sich Veränderungen ergeben, wie Linkaktualisierung oder das Einstellen dieses Angebotes).
Eine Anmeldung für den Abend ist nicht erforderlich, du kannst dich, wenn es zeitlich passt, einfach über den Link einwählen.
freitags | 19 Uhr | online | kostenfrei
Zucker-Challenge
Start 09.03.2026 » neuer Termin online und für den Spätsommer geplant
Du hast schon mal überlegt Zucker deutlich zu reduzieren, vielleicht sogar für eine Weile ganz zu verzichten?
Dann ist diese Challenge perfekt für Dich: Gemeinsam mit anderen bilden wir eine Community, wir tauschen uns über Tipps, Tricks & Hürden aus, entdecken Möglichkeiten und erleben, wie klar und fit wir uns anfühlen können, wenn wir nicht jedem "Zuckerimpuls" nachgeben.
9 Wochen | live (in Essen) & online | inkl. Community-Plattform
Achtsamkeit & Stille
04.06.2026, Achtsamkeitstag, Essen
Einmal ganz bewusst zur Ruhe kommen, leise werden, der Stille lauschen und das in uns entdecken, was der Alltag so leicht überdeckt: inneren Frieden, Einfachheit & angekommen sein.
Wir nehmen uns gemeinsam ganz bewusst einen Feiertag, so dass wir die Gewohnheiten und "Geräusche" des Alltags hinter uns lassen können. Gemeinsam werden wir auf unterschiedliche Weise meditieren uns sanft bewegen und auch das "Tiefe Ruhen" kultivieren. Wenn das Wetter passt, gehen wir auch in den nahegelegenen Wald. Ein Tag für dich ...
Achtsamkeitstag | Fronleichnam | 10:30 Uhr bis 15:00 Uhr | Essen
(sich) Besser fühlen
Start 15.06.2026, Halbjahresgruppe
Was wir fühlen bestimmt unser Denken, unser Handeln & unser Leben. Oft nehmen wir das gar nicht so bewusst wahr, finden wenig Momente der Muße, des Innehaltens in unserem Tag. Wie wäre es, dich einmal im Monat mit einer gleichbleibenden Gruppe von Menschen, zu meditieren, zu teilen und zu reflektieren?
In diesem Workshop erforschen wir Reaktionsmechanismen in unserem Alltag, entdecken Wege uns auf wohltuende Weise zu verankern und (uns) lebendig zu fühlen, mit dem, was ist. Meditation, Reflexion & Austausch wechseln einander ab.
5 Termine | montags | in Essen | inkl. Community-Plattform
Das "Tiefe Ruhen"
Start: 08.10.2026
» Du möchtest gedanklich, emotional & körperlich zur Ruhe kommen?
» Du wünschst dir, tief entspannen zu können?
» Dir fehlt ein Impuls, innere Ruhe zu finden?
Das "Tiefe Ruhen" kann dich genau darin unterstützen. Es ist eine Achtsamkeitsmeditation, die ganz bewusst im Liegen stattfindet. Diese Haltung erleichtert überflüssige Spannung in Körper & Geist loszulassen und in eine tiefe Entspannung zu kommen.
Info-Veranstaltung am 24.09.2026
4 Termine | donnerstags | online